一般情况下，过年长胖了后可以通过饮食调理、运动、中医理疗的方式进行减肥。具体分析如下：
1、饮食调理：由于过年时每个家庭都准备丰盛的美食，机体进食过多，但消耗过少，容易导致身体肥胖。机体需要以清淡饮食为主，少食辛辣刺激的食物，如火锅、烧烤等，都应暂时远离，多食富含维生素和膳食纤维的食物，可以补充身体营养，也可促进肠胃蠕动，可以避免食物长期堆积在肠道内。
2、运动：机体也可通过跑步、跳绳、游泳、篮球等有氧加无氧的方式，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。由于运动见效慢，需要长期坚持。
3、中医理疗：同时机体也可前往正规的中医理疗馆，通过推拿、按摩、针灸的方式促进血液循环，加快新陈代谢速度，也可起到减肥的作用。
